ข้ามไปที่เนื้อหา

รถเข็น

รถเข็นของคุณว่างเปล่า

บทความ: สุขภาพช่องคลอด 101: พฤติกรรมประจำวันเพื่อจุดซ่อนเร้นที่สุขภาพดีและมีความสุข

vaginal wellness

สุขภาพช่องคลอด 101: พฤติกรรมประจำวันเพื่อจุดซ่อนเร้นที่สุขภาพดีและมีความสุข

การดูแลจุดซ่อนเร้นมีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้ ทุกคนมีร่างกายที่ทำงานแตกต่างกัน และคุณเท่านั้นที่รู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ แต่เราได้รวบรวมแนวทางที่เกี่ยวกับการดูแลชจุดซ่อนเร้นมาให้คุณ

นี่คือ 7 ข้อที่ควรทำ และ 7 ข้อที่ไม่ควรทำ สำหรับการดูแลสุขภาพจุดซ่อนเร้น:

  1. ควรเช็ดจากด้านหน้าไปด้านหลัง

ฟังดูเหมือนเป็นเรื่องพื้นฐาน แต่การเช็ดจากด้านหน้าไปด้านหลังขณะเข้าห้องน้ำเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTI)และป้องกันแบคทีเรียที่ไม่พึงประสงค์

เมื่อคุณเช็ดจากด้านหน้าไปด้านหลัง หมายความว่าคุณกำลังเช็ดออกห่างจากท่อปัสสาวะและช่องคลอด ซึ่งเป็นบริเวณที่บอบบาง หากเช็ดในทิศทางตรงกันข้าม อาจทำให้แบคทีเรียจากทวารหนัก เช่น E. coli ถูกนำเข้าสู่บริเวณที่ไวต่อการติดเชื้อโดยไม่ตั้งใจ 

การเช็ดจากด้านหน้าไปด้านหลังจะสำคัญมากโดยเฉพาะหลังการขับถ่ายหรือในช่วงมีประจำเดือน เพราะช่วงเหล่านี้แบคทีเรียอาจแพร่กระจายได้ง่ายขึ้น

  1. ควรใส่ชุดชั้นในที่ระบายอากาศได้ดีและไม่ควรใส่ชุดชั้นในที่คับหรือทำจากวัสดุสังเคราะห์

ชุดชั้นในผ้าฝ้ายเป็นสิ่งที่เหมาะสมที่สุด เพราะมันนุ่ม ซึมซับความชื้นได้ดี และช่วยให้จุดซ่อนเร้นของเราระบายอากาศได้ดีด้วย นอกจากนี้ ผ้าจากใยไม้ไผ่ ใยดอกบัว หรือกัญชงก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน เพราะมีคุณสมบัติในการยับยั้งเชื้อจุลินทรีย์ ดูดซับความชื้นได้ดี และเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม

ชุดชั้นในที่คับเกินไปหรือทำจากวัสดุสังเคราะห์ (เช่น กางเกงในลูกไม้ กางเกงในซิลค์ หรือกางเกงในที่ทำจากโพลีเอสเตอร์ ไนลอน หรือสแปนเด็กซ์ที่ไม่มีแผ่นฝ้าย) จะทำให้ช่องคลอดร้อนและชื้น ซึ่งเป็นที่ที่เชื้อแบคทีเรียและยีสต์เติบโตได้ง่าย ควรเก็บชุดเหล่านี้ไว้ใส่แค่บางครั้ง แล้วใช้ชุดชั้นในผ้าฝ้ายที่นุ่มและระบายอากาศได้ดีในชีวิตประจำวันจะดีกว่า!

ลองไม่ใส่ชุดชั้นในตอนกลางคืนดูนะคะ มันเป็นวิธีง่าย ๆ ที่จะให้ช่องคลอดได้หายใจและพักผ่อนขณะนอนหลับ!

  1. ห้ามใช้สเปรย์หรือสบู่สำหรับทำความสะอาดจุดซ่อนเร้นภายใน

นี่เป็นเรื่องสำคัญมาก ถึงแม้ว่าอุตสาหกรรมการตลาดจะบอกว่า คุณต้องทำความสะอาดภายในช่องคลอด แต่จริง ๆ  สิ่งที่คุณต้องทำคือทำความสะอาดบริเวณภายนอกของอวัยวะเพศ (vulva) เท่านั้น

โดยปกติช่องคลอดของผู้หญิงสามารถทำความสะอาดตัวเองได้เองอยู่แล้ว มันมีระบบสมดุลของแบคทีเรียที่ดีและค่า pH ที่เป็นกรดตามธรรมชาติ ซึ่งช่วยป้องกันการติดเชื้อได้โดยไม่ต้องใช้ผลิตภัณฑ์พิเศษใด ๆ

การใช้สเปรย์, การฉีดล้าง (douche), หรือสบู่ที่มีกลิ่นหอม สามารถทำให้ช่องคลอดเสียสมดุลและทำให้เกิดการระคายเคือง หรือการติดเชื้อ เช่น การติดเชื้อยีสต์หรือแบคทีเรียได้

ใช้สบู่อ่อน ๆ ที่ไม่มีสารเคมี ไม่มีน้ำหอม และทำความสะอาดแค่ภายนอกอวัยวะเพศ (vulva) ด้วยน้ำเปล่าหรือผลิตภัณฑ์ที่มีค่า pH สมดุล และหลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดจุดซ่อนเร้นที่ทำให้คุณรู้สึกว่าสกปรก เพราะคุณไม่สกปรกเลย!

ครั้งหน้าที่คุณไปช็อปปิ้งของใช้ในบ้าน ลองพิมพ์ The Veto List (รายการสารที่ควรหลีกเลี่ยง) และตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ที่คุณเลือกไม่มีสารเคมีที่ไม่ดีที่มีอยู่ในรายการนี้ คุณอาจจะตกใจว่าในผลิตภัณฑ์ที่บอกว่า "ธรรมชาติ" ก็ยังมีสารเคมีซ่อนอยู่เยอะเลย!

  1. ควรใช้ผ้าอนามัยแบบสอดเมื่อมีประจำเดือนปานกลางหรือมาก และควรเปลี่ยนบ่อย ๆ... ห้ามใช้เมื่อมีประจำเดือนน้อย

ผ้าอนามัยแบบสอด (Tampon) เป็นวิธีหนึ่งในการจัดการประจำเดือน แต่ควรใช้เฉพาะเมื่อมีประจำเดือนปานกลางถึงมาก เพราะผ้าอนามัยแบบสอด (Tampon) ช่วยดูดซับเลือดได้ดีและลดความเสี่ยงจากการล้นหรือการรั่วซึม แต่ควรเปลี่ยนทุก 4-6 ชั่วโมงเพื่อป้องกันกลิ่นไม่พึงประสงค์ การระคายเคือง และการติดเชื้อที่ร้ายแรงอย่าง Toxic Shock Syndrome (TSS) ซึ่งเกิดขึ้นได้แม้จะเป็นกรณีที่หายากค่ะ

ควรสังเกตปริมาณประจำเดือนและความรู้สึกเมื่อดึงผ้าอนามัยแบบสอด (Tampon) ออก หากผ้าอนามัยแบบสอด (Tampon) มีความรู้สึกแห้งหรือรู้สึกไม่สบายตัว อาจถึงเวลาที่คุณควรเปลี่ยนไปใช้ผ้าอนามัยหรือแผ่นอนามัย

เลือกผ้าอนามัยแบบสอด (Tampon) ที่ทำจากฝ้ายออร์แกนิกที่มีการรับรองจาก GOTS (Global Organic Textile Standard) หรือ OCS (Organic Content Standard) เพื่อความมั่นใจในคุณภาพและความปลอดภัย หากคุณกำลังมองหายี่ห้อที่น่าเชื่อถือ คุณสามารถซื้อผ้าอนามัยแบบสอด (Tampon ออร์แกนิก Evi Mae ได้จากเว็บไซต์ของเราค่ะ

ถ้าคุณใช้ผ้าอนามัย ควรเปลี่ยนทุก 3-4 ชั่วโมง เพื่อไม่ให้ผ้าอนามัยเปียกหรือสกปรก ซึ่งอาจทำให้แบคทีเรียเข้าไปในช่องคลอดได้

  1. ควรเปลี่ยนชุดว่ายน้ำหรือชุดออกกำลังกายที่เปียกทันทีที่ทำได้

ความชื้นเป็นที่ที่แบคทีเรียเจริญเติบโตได้ดี

ไม่ว่าจะเป็นหลังจากคลาสโยคะร้อน ๆ หรือว่ายน้ำในทะเล การอยู่ในชุดที่เปียกนานเกินไปจะทำให้เกิดการอับชื้น เหมาะสำหรับการเจริญเติบโตของยีสต์

ลองอาบน้ำและเปลี่ยนชุดทันทีหลังออกกำลังกายหรือเล่นน้ำที่ชายหาด และถ้าจำเป็นก็ควรพกชุดชั้นในหรือเลกกิ้งแห้ง ๆ ไว้ในกระเป๋าเผื่อไว้

  1. ควรเลือกเจลหล่อลื่นให้เหมาะสม

เจลหล่อลื่นไม่ได้แค่ช่วยเพิ่มความสนุก แต่คุณสมบัติของมันช่วยลดการเสียดสีระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ ซึ่งการเสียดสีมากเกินไปอาจทำให้เกิดรอยแตกเล็ก ๆ บนผิวช่องคลอดและเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อได้

แต่ไม่ใช่เจลหล่อลื่นทุกชนิดที่เหมาะกับจุดซ่อนเร้นผู้หญิง บางชนิดมีน้ำหอมและมีรสชาติที่อาจทำให้ค่า pH โดยธรรมชาติของช่องคลอดเสียสมดุล และเพิ่มโอกาสให้แบคทีเรียเจริญเติบโตได้ นอกจากนี้บางตัวอาจมีส่วนผสมที่เป็นอันตรายที่ทำให้ช่องคลอดระคายเคืองหรือเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อได้

ควรตรวจสอบส่วนผสมในเจลหล่อลื่นทุกครั้ง และถ้าคุณต้องการคำแนะนำที่เชื่อถือได้ คุณสามารถเลือกซื้อเจลหล่อลื่นจากแบรนด์ SUTIL ได้จากเว็บไซต์ของเราได้ - 1 & 2


  1. ควรปฏิบัติตามวิธีการมีเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัย

การมีเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัย (โดยการใช้ถุงยางอนามัยและแผ่นกันช่องปาก) ช่วยป้องกันการแพร่กระจายของโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ (STDs) ซึ่งสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพจุดซ่อนเร้นอย่างมาก เช่น ทำให้มีอาการปวด เลือดออก คัน หรือการเปลี่ยนแปลงของสารคัดหลั่งในช่องคลอด หากไม่รักษาอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนในระยะยาว เช่น ปัญหาการมีลูกหรือมะเร็ง

เพื่อให้ช่องคลอดของคุณรู้สึกสนุกตามที่คุณต้องการ แต่ยังหมายถึงการมีเพศสัมพันธ์ในที่ที่คุณรู้สึกสบาย รวมถึงการมีความเข้าใจและยอมรับซึ่งกันและกัน

การมีเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัยหมายถึงหลายอย่าง ไม่เพียงแค่การป้องกันโรค แต่ยังช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจและสามารถสนุกกับความรู้สึกดีๆ ได้อย่างปลอดภัย

มีสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำเพิ่มเติมที่จะแบ่งปันไหม?

สุขภาพจุดซ่อนเร้นของคุณเป็นเรื่องส่วนตัวและทุกคนมีลักษณะเฉพาะตัว สิ่งสำคัญคือการรู้ตัวเองว่าอะไรคือสิ่งปกติสำหรับคุณ และสังเกตการเปลี่ยนแปลงต่าง ๆ เช่น กลิ่น, สารคัดหลั่ง, อาการคัน หรือความไม่สบายตัวที่อาจต้องได้รับการดูแลจากแพทย์


ที่ Vira เรามุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนแปลงการสนทนาเกี่ยวกับสุขภาพจุดซ่อนเร้น โดยให้ข้อมูลที่ชัดเจน เครื่องมือที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ และผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนต่อสมดุลตามธรรมชาติของคุณ


เราไม่ได้ต้องการทำให้คุณรู้สึกอาย แต่ปฏิเสธไม่ได้ว่าเป็นสิ่งที่ผู้หญิงหลายคนมักรู้สึกเมื่อพูดถึงเรื่องเกี่ยวกับจุดซ่อนเร้น ซึ่งเราต้องการให้ความรู้ เสริมสร้างความเข้าใจ และสนับสนุนผู้หญิงทุกคน


ร่วมติดตามเราบน Instagram กันเถอะ! มาร่วมเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนที่ให้เกียรติทุกช่วงของการเป็นผู้หญิงกันค่ะ






















Read more

Purple blue tea brewed in a glass tea pot, butterfly pea flower as one ingredient
Hormone Health

พลังการบำบัดของดอกอัญชัน

Many Thais know of the Dawk An Cham (ดอกอัญชัน) or Butterfly Pea Flower – the soft purple flower that, when combined with lime, magically turns our drinks from blue to purple and pink, or dyes our ...

อ่านเพิ่มเติม
What NOT to Use as Lube
Pleasure + Intimacy

สิ่งที่ไม่ควรใช้เป็นเจลหล่อลื่น

สิ่งที่ไม่ควรใช้เป็นเจลหล่อลื่น... ความลื่นไม่ได้หมายความว่าปลอดภัย ที่ Vira เรามุ่งมั่นที่จะช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับร่างกายของตัวเอง ค้นหาความสุข และรู้สึกมีพลังในการตัดสินใจเลือกสิ่งที่สนับสนุนสุขภ...

อ่านเพิ่มเติม